5 Estimulantes Cognitivos Naturais
Ébastante simples, podemos ingerir alimentos que nos trazem saúde, ou ingerir alimentos que nos vão criar doenças. Similarmente, podemos ingerir alimentos que nos ajudam a estimular e a aumentar a capacidade cognitiva do nosso cérebro, ou podemos ingerir aqueles que nos tornam literalmente mais burros.
O que veio primeiro – a inteligência ou uma dieta saudável?
Existe definitivamente um elo de ligação entre as escolhas dos alimentos e a função do cérebro. Quanto melhor for a alimentação mais focados estamos.
Quanto mais açúcar e comida processada ingerirmos, mais desfocada será a nossa concentração.
Ficam aqui alguns alimentos que ajudam a colocar o pensamento em linha e em aumentar o nosso poder de processamento.
Os 5 Estimulantes Naturais
1 Nozes
Não é coincidência que as nozes parecem um mini-cérebro – são um excelente recurso de antioxidantes que ajudam a impulsionar o processamento do cérebro. Um estudo revela que elas provocam um impacto dramático na capacidade que o cérebro possui de processar informação e chegar a conclusões (raciocinio interferencial).
Outros estudos mostraram que uma dieta que inclui mais de 2% de nozes, tinha a capacidade de reverter o envelhecimento do cérebro, incluindo defeitos motores e cognitivos.
Outros benefícios das nozes que não vão querer perder.
2 Mirtilos
Existem todos os tipos de dados disponíveis sobre os benefícios de saúde dos mirtilos. Carregados com antioxidantes, que podem prevenir danos provocados por radicais livres.
No cérebro estes poderosos compostos, lutam contra o declínio cognitivo relacionado com a idade, melhorando funções neuronais. Em adição, os mirtilos evitam a degeneração do cérebro e podem impulsionar dramaticamente a capacidade da nossa memória.
Num estudo, onde sujeitos testados ingeriram grandes quantidades de mirtilos e morangos, estes retardaram o declínio da memória até 2,5 anos, quando estes foram comparados com aqueles que não relataram ingerir nem mirtilos nem morangos.
3 Azeite
O Azeite, particularmente o azeite extra virgem, contém muitos benefícios para a saúde. Principalmente porque é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas bastante benéficas.
Outro estudo mostrou que mulheres que tinham um consumo de gorduras monoinsaturadas, possuíam cérebros que eram 6 a 7 anos mais novos do que a sua respectiva idade biológica.
4 Café
Uma das bebidas mais populares do mundo moderno, e já está entre nós à milénios. Enquanto que o café servido nos cafés e nas lojas locais possa conter todo o tipo de açucares e aditivos, um café orgânico pode trazer grandes benefícios para o nosso foco e poder cerebral.
É importante notar que a cafeína é uma droga e pode provocar efeitos de abstinência quando ingerida numa base regular e consistente. Mas quando utilizada moderadamente, os benefícios do café podem ser experimentados com pouca ou quase nenhuma consequência.
5 Água
Somos feitos dela e é crucial para todos os sistemas do nosso organismo. Sem água ou sem água suficiente, estamos a envelhecer o nosso cérebro a uma taxa bastante rápida. Um estudo realizado em 2011 revelou que a desidratação provoca atrofia do cérebro.
Como forma de repormos os líquidos perdidos na defecação, micção, respiração e transpiração devemos ingerir diariamente no mínimo metade do nosso peso corporal em ounces (1 fluid ounce =0.0295735296 litros).
