Suplementação com Ómega 3
Oóleo de peixe influência significativamente o tipo de bactéria no nosso microbioma intestinal. Foi feito um estudo clínico randomizado controlado em pessoas saudáveis, que suplementaram com óleo de peixe Ómega 3 durante um período de 8 semanas.
O ómega 3 fez aumentar várias espécies de bactérias intestinais responsáveis pela produção de ácidos gordos de cadeia curta.
Entre essas bactérias: Bifidobacterium, Lachnospira, Roseburia e Lactobacillus.
Verificou-se que ao aumentar os níveis de bactérias produtoras de ácidos gordos de cadeia curta como Bifidobacterium, havia uma diminuição da inflamação mucosa intestinal.
É de facto bastante surpreendente como o Ómega 3 consegue reduzir inflamação, mas o mais fascinante é a forma como o faz. A redução é feita através da alteração da composição do microbioma intestinal, de forma a aumentar o número de bactérias produtores de Butirato.
Vamos Analisar as Bactérias
Bifidobacterium
- Género de bactéria anaeróbia que atua como Probiótico e apresenta imensos benefícios para a saúde humana.
- Consiste num dos maiores grupos de bactérias que compõem a nossa Microbiota Intestinal / Flora Intestinal.
- Apresenta eficácia na melhoria do papel lipídio, e revelou eficácia antidiabética e na redução da inflamação.
- A Doença de Crohn também foi associada à diminuição de Roseburia e Bifidobacteria.
Lactobacillus
- Bactéria alojada no intestino humano, sistema urinário e sistemas genitais.
- Presente em muitos alimentos fermentados, como o iogurte e suplementos alimentares.
- Ajudar na prevenção de alergias, e a restabelecer bactérias naturais aliviadas por antibióticos.
- Utilizada no tratamento da diarreia, incluindo tipos de diarreias infecciosas, como Rotavirus
- Mulheres utilizam este probiótico para tratar de infecções e fungos vaginais, e para o tratamento de Infecções to Trato Urinário (ITU)
Butirato
- Um dos principais produtos da fermentação na flora intestinal da fibra dietética, sendo um ácido gordo de cadeia curta.
- Possui vários efeitos nas células dos mamíferos, como a inibição da *Proliferação celular das células do cólon.
- Importante fonte de energia para células do **Epitélio do cólon, importante para a promoção do crescimento de bactérias consideradas benéficas para o cólon.
- Têm sido conduzidos vários estudos com a utilização do Butirato na luta contra o cancro do cólon.
- A sua capacidade de inibir a proliferação das células do cólon induzidas pelo butirato, é sobretudo devido à sua capacidade de induzir apoptose e regular genes moleculares do ciclo celular.
Esquema representativo da oxidação do butirato pelas células do cólon.
*Proliferação – Caracterizada como ciclo celular, fases pelas quais uma célula tem de passar com o objectivo de se duplicar dando origem a novas células.
**Epitélio – As células epiteliais do cólon são responsáveis pela constituição do tecido da mucosa do cólon. Em estado normal, crescem e dividem-se em novas células, que são formadas à medida que vão sendo necessárias, processo de regeneração celular.
